月100km週末ランナーのブログ

タイトル通り、この夏、ほとんど走れておりません。 6月末に練習後にこけて、左足を捻挫してしまい、それの復帰が長引いています。幸い骨には異常はなく、またギブスで固めるようなほどのものではなかったので、2、3週間で痛みが引くでしょうとの事でした。2,3週間(7月下旬)には日常生活は支障がなくなったものの、正座やあぐらなどは厳しく、走ってもまだ痛みがあるため、整形外科に通いながら様子を見てると言うところです。 レースシーズンでなくてよかった、というのがあるものの、正直、怪我がなければもっと練習できたのに、というネガティブな気持ちがあります。心理的な合理化というか、怪我をしたからこその良かったところ探しをしています。実際のところ、リハビリして良かったなぁ、と感じています。 整形外科で理学療法士の方に指導してもらっていますが、「ランニング中に限らず、今まで日常生活ですら自分の体を使いこなせてなかった」と思いなおすところあり。 リハビリでは、片足立ちしたり、つま先立ちしたり、また足の指を動かしたりしながら、うまく使えていない筋肉を指摘してもらい、家でできるトレーニングを指導してもらう、という内容です。もともと内股気味だなぁと思っていたものの、対策はしていなかったのですが、親指はじめ足の指を使っていくような運動を教えてもらったり。また、上半身でうまく重心がとれずに反り腰になっているので、トレーニング中は特に意識するように、とか。 一方で、8月末の北海道マラソンがもう２週間に迫ってきていて、それはそ…

国内の公認フルマラソンのスタート時間、整列時間締め切り、荷物預けの締め切り、また前日受付の分を調べました。 47都道府県チャレンジをするにあたり、気合がいる（家から遠い、朝の時間が早い）のはどこかと思い、せっかくならと公認フルを一通り調べました。 ・公認フルはこちらを参考に。・時間や受付情報は、基本的に前回のレースの参加者案内等から読み取りました（オンライン化が進んだおかげで、前回レースのも見られるようになってありがたい）。・ウェーブスタートのレースは第一ウェーブを記入。・前日受付なし、のほとんどはビブスなどの事前送付ですが、レースによっては前日でなくても有料送付を選べたり、当日受け取りを選ぶことができるレースもあります。 画像はこちら↓↓ テキストはこちら↓↓都道府県大会名開催月リンク前日スタート時間整列大阪・新大阪東京手荷物制限北海道洞爺湖マラソン５月公式HP当日でも可9:008:50不可不可締切なし北海道函館マラソン６月公式HP当日でも可9:008:45不可不可8:30北海道北海道マラソン８月公式HP必須8:308:10不可不可8:00北海道別海町パイロットマラソン１０月公式HPなし10:00??不可不可??青森県あおもり桜マラソン４月公式HPなし8:508:30不可不可8:20岩手県いわて奥州きらめきマラソン５月公式HPなし8:308:00不可不可締切なし岩手県いわて盛岡シティマラソン１０月公式HP事前送付可9:008:50不可不可締切なし秋田県田沢湖マラソン９月公式HPなし8:3…

フルマラソン47都道府県走破を目指します！ きっかけは２つありまして。1つ目は、昨年タイム狙いのレースだけではなく、観光兼ねたファンランを入れたらとても楽しかったこと。2つ目は、妻に触発されたこと。妻はランナーではないのですが、47道府県の移動は達成していて、宿泊での制覇はあともう少しと言っていたのに触発されました。１つ目を掘り下げてみると、地理が結構好きで、中学生高校生の時は単なる科目の1つだったんですが、大人になってから興味を持っています。その地域の、地学をベースに自然、風土があり、その上に歴史や社会があって、、、と見聞を深める旅行おもしろいやん、それって旅行ランという言葉があるように、マラソンと相性がいいやん、と。レースにいくと、前後での観光や食べ物もありますが、レース中のエイドや、地形も含めて五感で堪能できますしね。ちなみに、書きながら思い浮かんだのが、金沢マラソンのご当地エイド（押し寿司、カツカレー、カニカマ）やと、奈良マラソンのアップダウン（奈良盆地の周縁部を走る）や平城京跡の横を走るコースです。というわけで、47都道府県走っていきます。レース全部は大変すぎるので、各都道府県、フルを一つ以上走ればクリア、というスタンプラリー感覚で。ひとまず公認レースを優先にしますが、楽しそうなレースがあればそちらを優先で。公認レースも増えたり減ったりしますしね。47都道府県走り終わった後、「あそことあそこはハーフだったなぁ」となると、フルで埋めなおしたくなると思うので最初からフルで走ります。世間には…

以前からのマラソン目標にサブ3.5というのがありました。2019年にサブ4達成してから掲げてきた、メイン目標。このブログのURLも意識しての330です。 コロナ挟んでしばらく停滞していたけれど、去年2024年の姫路城で3時間38分、今年2025年２月に愛媛で3時間31分と、サブ3.5まであとちょっとです。3時間45分くらいの時は、まだまだ先と思っていましたが、40分切ったらほんと後ちょっと感。 次シーズンの25-26年こそ達成したいと思っているけれど、本当にいけるのかな、いけたとしてマラソンへの熱意が減りそうでちょっと怖いなという気持ち。 目標設定は当然人それぞれだし、練習環境や生活環境も人それぞれだけれど、目標設定としては、・（2017年）初めてのハーフでそ無事に2時間切り・（2017年）フル挑戦、サブ4目指すも4時間3分・（2019年）サブフォー達成→次にキリがいいのは３時間半かー、とサブ3.5を目指した経緯 3時間45分って、3.45と言うか3.75と言うかわかりにくいし、サシコ(345)もランナーにすら伝わらないこともありますしね。サブ4、サブ3ほどではないにしろ、３時間半って言いやすい。 シーズンオフなので、現状というかこれまでを振り返りながら足りないものはなんだろう、それからどこまで行けるんだろうかって考えています。いろんなタイム予測ツールとかあるけれども、最もポピュラーだと思っているVDOTにレースタイムの変遷を当てはめるとこんな感じ。 VDOTは、酸素消費量の指標で…

カーター黒部名水マラソン（フル）に出場しました。結果は3時間46分（グロス）、3時間45分（ネット）でした。 ●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 目標は3時間50-55分- 前半は登り基調なので5:30-40/km程度で走り、後半は降りを利用して加速5:20-30/kmで走る- 雨なので、後半に脚が止まって冷えるのは絶対に避けたい。なので前半は抑える。- 特色エイドも多いので、フードは全てとる ●スタート前暑さ対策をしてきたものの、雨風対策をすべきだったと今更にきづく。ノースリーブだけでは寒そうなので、上から大会Tシャツを着て、薄いシャツ２枚体制。ゴールしてから振り返ると良いチョイスだった。朝から雨が降っていたので、体育館でぎりぎりまで待つランナーが多い。幸い、スタートの30分前になると雨が止んだのでよかった。スタートはA,B,C,...のプラカードに合わせて並ぶ。横も仕切っていないので横からでも入れるスタイル。 奥の青いアーチがスタート、Cの中程で１分弱 ゲストの皆様 ●0-10km：スタート0:48、27:02（5:24）、27:23（5:29）最初の5kmは、会場周辺を左折、右折を繰り返して、住宅街の間の鉄道沿いを走る。今回はコース動画の予習はあまりしなかったのに加えて、曇りなので方角もわかりにくく、すでに迷子状態。金沢もそうだったが、雪国の道なので、アスファルトはヒビがあったり、道の中央は消雪水の口があったりで走りにくい。市街地は、いたるところに「…