足の指の甲側に豆ができる原因の一考察

タイトルの通りなんですけれど、足の指の、足の甲側に豆ができやすいので、対策できないかなと前々から思ってました。どうも靴下の履き方が悪かったみたいでした。 豆ができるのって、大抵は足の裏とか、足の指の関節に内側とかで、ひらたくいうと汗をかく場所で、足の裏側が多いみたいで、twitterとかGoogleでいろんな人のブログをあさってみてもイマイチ引っかからなかったので、参考にはできませんでした。つま先の紐を締めたり緩めたりくらいを自分で試行錯誤したものの、結局解決には至らず。 今年新たに買った靴下を履き始めてから、はたと気づきましたが、靴下の縫い目の部分が足の指にもろに当たっているようで。 靴下を裏返したところ。赤線で囲んだ部分が足の指にあたっているみたい。 靴下を履く時に、めんどくさがって奥まで履かないと、ここが足の指にあたってしまいます。 左足(上)はきちんと足を入れているが、右足(下)は中途半端な状態 当たり前といえば当たり前なんだけど、靴下を履き替えてさっと走りに行く時はこんな感じでいくことが多かったなぁと。パイルの分厚いソックスでも、洗濯し続けると固くなってくることもありますし。レースの時は比較的新しいソックスを履くし、丁寧に準備するから、幸いこの状態にはあまりなかっていなかったような気がします。 とりあえず家中のソックスをすべて確認しました。薄いソックスは縫い目が凸凹していますが、きちんと履きさえすれば大丈夫(それ以来豆ができなくなりました)。分厚いソックスは縫い目もカバ…

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エンジョイ目的のリレーマラソンのチームの組み方

先日のリレーマラソンに出場してみて思ったことですが、職場や何かのグループでエントリーしようとした時のポイントをまとめました。1周が1-2kmくらいに設定されている大会が多いので、普段走らない人や初心者でも気軽に、と思ってエントリーするのですが、いざ始まると不安になるものです。 普段から走っている人(ペース管理ができる人)だけでなく、初心者(普段走らない人、運動をしていない人)を交えてチームメンバーを集める場合を想定しています。 最後まで走れる人を最低でも5人以上は入れる初心者はチームの約1/3までできるだけたくさんの人数でエントリーする 最後まで走れる人を最低でも5人以上は入れるリレーマラソンは短い距離を交代で走るので、普段よりもかなり速いペースで走ります。なので、つい張り切りすぎちゃって脚が痛くなったり、バテてしまったりして途中でダウンしてしまう(歩いてしまう)方もいます。秋口で暑い日や、冬で雨の日はなおさらです。どんどんメンバーがかけていっても、5人いれば30分に1回走ればよいので、なんとか回せるかと思います。 初心者はチームの約1/3まで上と同じ理由で、女性で普段運動もしない方だと2本くらいだと思っておいた方がいいです。2本も走れば本人も満足することが多いですし、みんなの写真を撮る、という大事な仕事もありますので。自分が欠けても迷惑かけないかと気後れしないか、とか、残ったメンバーで走りきれるか、とか考えると結局1/3程度かなと思います。10チームなら3人まで。何かあれば残り7人で回す…

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フルマラソンの予測タイムの計算

フルマラソンのタイムを予測する計算式ってたくさんあるよね、ってことでいろいろ当てはめて遊んでみました。 今の自分のタイムはこんな感じ。フル  3時間58分30km 2時間42分ハーフ 1時間46分10km 45分5km 22分 (5kmはガーミンの記録から抽出しただけ)果たしてこれってどれくらい式にのってくるんだろう、言い換えれば、外れた点が見えてくる自分の癖みたいなものはあるんでしょうか。 ●ダニエルの計算式 この手のを初めて教えてもらったのが、ダニエルの計算式で、ハーフを走り終わった時に計算してみました。非常に有名なやつです。 17年2月当時、ハーフは1時間57分やったので、これによるとフルは4時間2分くらい。だからフルの目標を4時間に設定したのもあったなぁ、と思い出しました。 というわけでダニエルの式から。Jack Daniels' VDOTサブ3.5 サブ4  タイムペースタイムペースE等価タイム    フル3:30:004:59/km4:00:005:41/kmハーフ1:41:064:59/km1:56:115:30/km10km0:45:364:59/km0:52:255:14/km 目標はサブ3.5やけど現状はサブ4、等価タイムを見るにサブ3.5の能力はあるけども、実際は長い距離走るにあたって持続させられていません。 ダニエルの式は酸素消費量で考えてるから、短距離だと脚のパワーで持っていってるけど、2時間、3時間走っていると酸素消費的にはまだいけるのに脚が先にへ…

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