月100km週末ランナーのブログ

長井マラソン（フル）に出場しました。 結果は3時間42分（グロス、ネット）でした。  今回の長井マラソンは47都道府県制覇のための参加。同じ日に長野の大町アルプスや岩手のマラソンもあり、それぞれ各県で他にも公認フルがあるが、山形県だけはこの長井マラソンしかないのでこちらに決めました。先月の田沢湖と並んで関西から交通アクセスの悪いマラソンのツートップ。参加できる余裕があるうちに、遠いとこから走っておこうと言う気持ちもあってエントリー。 ●目標と作戦今回の目標は3時間45分。秋レースはなかなか体が仕上がっていないので、どうせ自己ベストも狙えない。とは言え、コース自体はフラットでネットで、数少ないレポを見る分にも比較的タイムも出しやすいようなので、ちょっと攻めたタイム設定。 具体的に前半を抑えて後半でタイムを伸ばすネガティブスタイル。平均5分20秒だが、前半は様子見のみで、大体25秒位で、後半はどうにか5分15秒から10秒位で走ればいいじゃない、というつもり。 ●スタート前参加人数がハーフとフル合わせて約1000人なので、スタート整列は混雑しない。ギリギリに会場についても、トイレもいけてしまう。手荷物預けだけは、40分前の8時50分に閉まるので、そこを守ればなんとでもなりそう。 荷物を預けた後控え室である体育館、それも体のところでゆっくりと体を回したり保護したりしながらストレッチ、暑くも寒くもなく、ちょうどいい感じ。 メイン会場とゴール スタート位置。プラカードを目安にざっく…

田沢湖マラソン（フル）に出場しました。 47都道府県制覇のためにエントリー。レースの存在自体は1年前に、夏-秋にやっているフルは無いものかと思って調べていた時に見つけました。いくらなんでも暑そうだし、コースの高低もタフ。さらにアクセスも大変そうということで昨年は見送っていました。しかしその後、47度道府県チャレンジを始めることになり、田沢湖マラソンが秋田唯一のフルと言うことで、満を持して、思い切ってのエントリー。 結果は3時間59分（グロス、ネット）でした。 ●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 目標はサブ4- 前半のアップダウンは5:30-5:55/kmで走り、後半の湖一周は5:30/km。- ただし、激坂だけは気にせずペースダウン- 無理はせず、サブ4のみを意識。 ●スタート前田沢湖駅には6時半ごろに着き、シャトルバスで優雅に会場へ。6時40分にシャトルバスを出てバス降りたのが7時前だったかと。その頃はトイレの列も少なく、余裕を持って準備可能。参加者のTシャツと大会冊子を受け取り、バナナやレモンなどの給食をいただいていました。 気温自体はエントリー時に覚悟していたより、ずいぶん涼しく、数日前の天気予報では雨がついたりしていましたが、曇りスタートと絶好のコンディション。運が良い！ 再度トイレ列に並んでいる8時過ぎに衝撃のアナウンスが。「渋滞のため、多くの参加者が会場に向かうのが遅れているため、スタート時間を30分繰り下げます」とのこと。こんなに直前でこんなことがあるのか、…

北海道マラソン（フル）に出場しました。結果は4時間13分（グロス）、4時間11分（ネット）でした。 ●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- スタートはぎりぎりまで木陰でしのぐ- 足の具合が極めて不透明なので、5:40-50/kmで様子見。- ハーフを2時間0-5分で通過できれば、後半はサブ4を視野にいれる。- 25kmの大エイドと雪は一通り楽しむ- 余裕が残っていれば、幹線道路が終わる30kmから5:20-30/kmに加速してサブ4に間に合わせる ●スタート前天気予報では曇り27度予報と、涼しさを期待していたが、朝外に出てみるとくっきりと日陰が。日差しがあると暑そうです。昨夜まで暑さ対策いらなかったなぁとか言ったけれども、ちょっと時間巻き戻したいつもり。今回はタイム狙いではないので直前(スタート40分前に会場到着）して、荷物を整えたらトイレへ。時間ギリギリまで粘ったけれどもトイレ列が進まなかったので断念して、整列へ。暑いから今日はそこまで尿意もないでしょう。大通り公園から見えるテレビ塔。 スタートとゴールが同じレースの荷物預けは、自分で置いて回収するタイプが気楽で好き。番号も貼ってくれているのでありがたい。 ●0-10km：スタート1:42、28:58（5:48）、28:22（5:40）大通公園を出発 出発は札幌の中心部から。高いビルが両側に並ぶ、商業地、市街地を走るので、まだ太陽が低いのもあって、日陰が多くて走りやすい。最初の5キロは上り坂。海抜ほぼ0から30mちょ…

カーター黒部名水マラソン（フル）に出場しました。結果は3時間46分（グロス）、3時間45分（ネット）でした。 ●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 目標は3時間50-55分- 前半は登り基調なので5:30-40/km程度で走り、後半は降りを利用して加速5:20-30/kmで走る- 雨なので、後半に脚が止まって冷えるのは絶対に避けたい。なので前半は抑える。- 特色エイドも多いので、フードは全てとる ●スタート前暑さ対策をしてきたものの、雨風対策をすべきだったと今更にきづく。ノースリーブだけでは寒そうなので、上から大会Tシャツを着て、薄いシャツ２枚体制。ゴールしてから振り返ると良いチョイスだった。朝から雨が降っていたので、体育館でぎりぎりまで待つランナーが多い。幸い、スタートの30分前になると雨が止んだのでよかった。スタートはA,B,C,...のプラカードに合わせて並ぶ。横も仕切っていないので横からでも入れるスタイル。 奥の青いアーチがスタート、Cの中程で１分弱 ゲストの皆様 ●0-10km：スタート0:48、27:02（5:24）、27:23（5:29）最初の5kmは、会場周辺を左折、右折を繰り返して、住宅街の間の鉄道沿いを走る。今回はコース動画の予習はあまりしなかったのに加えて、曇りなので方角もわかりにくく、すでに迷子状態。金沢もそうだったが、雪国の道なので、アスファルトはヒビがあったり、道の中央は消雪水の口があったりで走りにくい。市街地は、いたるところに「…

かすみがうらマラソン（フル）に出場しました。結果は3時間43分（グロス）、3時間43分（ネット）でした。　今回は、実は無料で参加しております。神戸マラソンに参加した時に、受付会場で案内をもらった茨城空港のキャンペーンを通して、出走権をいただけました。ありがたや。今シーズンはよく抽選にあたっていましたが、無料出走までできるとは。もちろん、神戸-茨城の飛行機で移動です（さらに茨城空港キャンペーンにのっかってレンタカーも割引してもらいました）。●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 目標は3時間50-45分- 前半は5:30/km程度で走り、後半調子よければ加速する- 特に狙いのエイドもないので、淡々と水とスポドリを取り続ける春レースなの具体的にはあまり考えず、まったり自分のペースで走ろうというファンラン。●スタート前スタートは9:45, 9:50, 9:55という３ウェーブスタート。S,Aブロックが3時間半よりは速いグループ、Bが3時間半から4時間半のグループ、Cがそれよりゆっくりのグループといった印象。スタート整列は厳密ではなく、目標タイムのプラカードを持っている人のあたりに立つ形式で、道路横も仕切っていないので横入りし放題。全体的にゆったりしていておおらかな雰囲気だった。スタート１０分前くらいになると、駆け込んでくる人がどっと増えてきます。５分おきの３連続ウェーブってドタバタしそうなのに、スタッフさんがとてもうまくさばいていました。この人数でスタートにストレスないのすごい。土浦駅から会場方向へ…

熊本城マラソン（フル）に出場しました。結果は3時間38分（グロス）、3時間38分（ネット）でした。SBでした！●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 目標は3時間50-45分(ネット、うまくいけばグロスでも)- 5:20-5:25/kmで巡行。後半調子よければ加速する- 給食エイドは全部立ち寄る！ 先週自己ベストを更新したばかりの２週連続なので無理せずエイドを楽しんでいく方針。しかし、冬レースなのでそれなりのタイムは出したいので、3時間50分は切りたいなというつもり。具体的にはあまり考えず、まったり自分のペースで走ろうというファンラン。 ●スタート前９時スタートのところ、8時前にスタート会場着。ホテルから会場まで徒歩なので楽ちん。さっと空いているトイレに入り、早々に荷物預け。手荷物預ける袋が、前週の愛媛よりも小さかったので少し焦ったが無事に収納完了。荷物預けの袋って決して小さくはないのだけれど、今後前夜に確認しておいた方がよさそう。ホテルに大荷物預けるとかコインロッカーに預けるとかどうにかできそうだし。 Bブロックスタートで、早めに並んでしまったこともあり、３列目、ほぼ最前方。想像以上にスタートが近くてびびる。スタートセレモニーをすぐ目の前でみるのも初めてで、こんな風になっていたのかと。 スタート会場でもらえるランチパック。エイドはスタート前から始まっている！ 街の中心部、電停沿いからスタート。かっこいい！ 生くまもん ●0-10km：スタート0:32、25:43（5:09）…

愛媛マラソン（フル）に出場しました。結果は3時間32分（グロス）、3時間31分（ネット）でした。PB更新です！ ●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 目標は3時間35分(ネット、うまくいけばグロスでも)- 5:00-5:10/kmで巡行。可能なら5:00-5:05/km- 平田の坂は無理せず5:30/kmくらい（5kmラップでも5:15-5:20/kmペース）- 給食エイドは無理してとらないが、エネルギー補給の観点からトライ- レース中にジェル４本補給（これまでは2-3本）左２つが目標ペース、右２つが今回結果と以前の自己ベスト 今シーズンは7本出る割に、気温やコース、レース間隔を考えると、PB更新を狙えるのは実質愛媛マラソン１本なので、チャレンジ気味に攻めます。12月の奈良マラソンでの坂や、１月の10kmPBなど、手応えはあり。 ●スタート前寒波の影響により、早朝は氷点下、昼でも5-6℃予報。 愛媛マラソンは10時スタートと結構ゆっくりめのスタートなのが実にありがたく、待ち時間こそ寒かったものの、スタート時は2℃まで上がりました。 会場入りは8時半くらいでしたが、ワセリンを顔にぬったくってトイレをすませればやることもないので、荷物を預けて整列に向かいました。ちょうど整列オープンの９時だったので、Cブロックのほぼ先頭に入れました。 ●0-10km：スタート1:22、24:27（4:53）、24:36（4:55） 坊ちゃん列車が汽笛を鳴らしながら見送ってくれる 足の裏が冷…

六甲シティマラソンの10kmを走ってきました。41:57でした。2019年以来の６年ぶりのPB更新です。 ●大会の紹介大会パンフレットによると参加者は2200人、そのうち10kmのレースは800人が参加します。10kmのほかには、5km、3km、小学生の1.5km、親子ペアの1.2kmもあり、市民、家族で楽しむレースです。今回は申し込み２次募集もありましたが、10kmの参加者が少し減ったようです。 会場は、神戸市の東側にある六甲アイランド。人口の埋立地です。島の中央部には住宅やお店があり、島の外周部には船着き場のほか、倉庫や食品工場が並びます。例年だと外周部を走るのですが、島の入り口（北部）で高速道路の工事中とのことで、島の南部の片道約2.5kmを２往復するコースになっていました。 昨年は上記の工事の影響で中止でしたが、今年は神戸の震災30年という節目であることもあり、コースは変則になりましたが開催してもらえることになりました。 前回2023年参加時はこちら。 ●レース10kmのレースは、２年前の本大会以来。PBは2019年春まで遡ります。さすがに自己ベストの43分はきつかろう、でもせっかくなので、と45分を目標に走りました。10kmのスタート時間は09:10、少し早めに着いたので更衣室の体育館でじっと待った後、直前にアップゾーンで軽く走って体をほぐしてからスタート位置へ。 10kmのレースのスタートってあまり厳密ではないレースが多くて、大抵は「目標…

奈良マラソン（フル）に出場しました。結果は3時間51分（グロス）、3時間49分（ネット）でした。坂を堪能しました。持ってる力はほぼ出せたと思います。 ●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 希望的目標は3時間45分- 激坂は無理せず6:00/kmでもしょうがないくらいで走る。- わずかなフラット部分は5:00-10/kmくらい- ぜんざい、柿の葉寿司、柿最中など特色エイドは全部とる左が目標ペース、真ん中は結果、右端が自己ベスト 坂を考えると3時間45分はかなり厳しい目標ですが、今年はしっかり走ってきた、という思いが一つ目。来年２月の勝負レースに向けて、冬レースを攻めたい、という思いが２つ目。 ●スタート前数日前の天気予報だと、朝は1桁前半、昼でも10度いかないくらい、となっていたので冷え込みを覚悟していたが、当日になってみるとスタート8度、昼は11度と理想的。風も強くないし、マラソン日和。 スタートブロックは、A-Hブロックと、リレーマラソンにと、かなり細く分かれていた。Cブロックスタートの割と前の方のスタートなのであまりストレスはなさそうな感じで安心。今回ぐらいブロックが細かい方がスタート整列に少々遅れてもかりかりしなくて良いから、気楽だなぁと思う。 スタート整列までの動線に、ゴールラインを一度通る ●0-10km：スタート2:01、26:46（5:21）、27:23（5:29）前日受付の時に確保していたけれども、スタート直後は道は細いので渋滞気味。幸い、スタート位置が前の…

神戸マラソン（フル）に出場しました。結果は3時間54分（グロス）、3時間52分（ネット）でした。 今回は、途中で失速する厳しいレースでした。 ●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 目標は3時間45分（前の週もフル走ったし、疲労もあるだろうから、PBは狙わない。でも前年よりの3時間49分よりははやく走りたい）- 前半は5:20-30/kmで様子見- 後半はペースをあげて3時間45分を目指す  ●スタート前スタートはウェーブ形式で、第一ウェーブと第二ウェーブでエリアが分けられている。スタート整列0700-08:45、スタート0900のところ、7時半に会場に着いたので、今日はかなりゆったり。家から近いのもあってリラックス。 朝の時点で20℃近くあり、秋レースにしても相当暖かい。暖をとる必要もなくやることもないので、ちゃっちゃとスタート位置へ。ちなみに8時前の時点でトイレ（小）は５分も並ばずでした。 スタートブロックは、S,A-E,G-Mの12ブロックのうち、Cブロック。だいぶ前の方でスタートできるようになったなぁと感慨深い。 ●0-10km：スタート01:55、26:55（5:23）、26:18（5:16）スタートは前回より早めの2分（去年はDブロックで4分弱かかった）。やっぱりブロックが前かつその中でもCの中でも前の方だったのが効いてる感じ。5分20秒位のペースで行こうと思ったので、どちらかと言うとスタートは抜かれる一方。国際会議場を左に曲がり、中華街もさくさくと通り抜けたらあっとい…