月100km週末ランナーのブログ

姫路城マラソン（フル）に出場しました。結果は3時間41分（グロス）、3時間38分（ネット）でした。 自己ベスト更新です！ ●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 目標はグロスでサブ3時間43分- 前半は3時間45分ペース（5:20/km）で抑え、20km前後からじわっとあげていく。-左が目標ペース、真ん中がスタートが混んでいた場合、右端が2019自己ベスト スタートは寒いけれど、風もないし、走りやすそうと期待 ●スタート前一緒に出場される会社の方と写真を撮ったり一通り楽しんだあと、荷物を預けたあとはトイレに。列が長いトイレに並んでしまったようで、8時から並び始めて、終わったのが08:40でした。そこからスタート整列にダッシュで間に合ったのは08:42。締切は08:45なので3分前。危なかった。遠い場所のトイレに並べばもう少しスムーズだったかと思うのですが、油断しました。ぎりぎりのタイミングでトイレに行けた、とポジティブに思うことにします。 ●0-10km：スタート03:01、26:57（5:23）、25:58（5:12）A-FのCブロックスタートで、スタートは3分ほど。 最初の数百メートルは道幅は広いのですが、右折したあとはぐっと狭くなるので、なかなかスピードは出せず。キロ6分で走れれば上等と思って心の準備はしていたので、あせらず無理せず。結果的には5キロ30分より速かったので、焦って前に進んでいっても本当に消耗するだけだなぁと実感しました。ちなみに、スタート直後に4:00のペ…

加古川マラソン（フル）に出場しました。結果は3時間49分（グロス）、3時間45-6分（ネット）でした。2019年に自己ベストを出したレースだったので、今回も自己ベスト更新を狙いましたが、中盤以降脚がもたず、へろへろゴールでした。- 目標の3時間40分、自己ベスト更新ならず、3時間52分でした。- 寒さと暴風に耐えられず、後半はトイレにもいっちゃう展開（前半1:45、後半2:08）●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 目標はグロスでサブ3時間40分- 前半は3時間30分ペーサーとともに風をよけ、後半はペースをおとしつつも追い風も利用しつつ3時間40分を目指す左が3h30mペーサー利用のポジティブ、真ん中が一人で走る用のネガティブ、右端が2019自己ベスト今年も暴風です、河川敷なので体感的に風がもっと強い●0-10km：25:31（5:06）、24:41（4:56）A-FのCブロックスタートでした。09:30スタートで09:00にスタート整列。さほどこまない。ただ道幅が狭いので、相応に列は縦に長くなります。3時間30分（5:00/km）のペースランナーについていく作戦なので、スタートから5:00/kmで追いかけます。スタート混雑はあるものの接触するほどではないので、うまいこと前へ。３キロくらいでペーサーに追いつき一安心。集団の中で暖かく走ります。5:00/kmで走るのは、フルはともかく、ハーフなら余力のあるペースなのですが、首周りに汗をかいており、やはりオーバーペースだったかと疑惑。（それほど神…

神戸マラソン（フル）に出場しました。結果は3時間49分（グロス）、3時間45-6分（ネット）でした。自己ベストは更新できないものの、3時間50分は切って、セカンドベストでした。 - 目標の3時間40分は達成ならず、3時間46分でした。- フラットコースで微風、11-14℃と良いコンディションでした- 後半は脚の疲労があり、早めに切り替えるこで脚を止めずに粘りきれました（前半1:50:08、後半1:55:23） 今回は地元の大会です。今までのフルマラソンの中でも一番近い会場です。その気になれば家から走っていくことも可能です（走らないけれど）。 ●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 目標はグロスでサブ3時間40分- 前半は3時間45分ペースで進み、後半はペースをあげて3時間40分を目指す- エイドは特色エイドだけをとる（10,26.30kmの３箇所） 左がグロス3時間45分、真ん中が余力があった時に3時間40分を狙うプラン、右端が実際です。 ●0-10km：26:19（5:16）、25:30（5:06）A-FのDブロックスタートでした。45分前にならんだときはガラガラ。30分前には、後ろの人はぎゅうぎゅうで路上に出れなかった人もいたようです。 スタートは３分半。ウェーブスタートなのでもう少し短いかと思っていたのですが、全体で7000人くらいの場所と考えると妥当ですね。スタートの時点でグロス3時間40分は諦めました。グロス3時間45分、ネット3時間40分に切り替え。 すぐ近くに3…

中央区ロードレースのハーフを走ってきました。1:38:33でした。自己ベスト更新です、やったね！ ●大会の紹介大会名である、「中央区ロードレース」の中央区とは神戸市中央区。自治体主催の大会なので、このご時世でも参加費もそこそこ。小さい大会と思いきや、エリック・ワイナイナ（Wikipedia）氏をゲストに呼ぶなど、活気がありそうなのでエントリーしました。 実際のところは、大会パンフレットがないので参加人数はわからないのですが、各種目100-150人くらいなので、こじんまりとした大会になりました。珍しい土曜日開催なのもありますが、翌日は大阪マラソン、姫路城マラソンと、関西圏でフルマラソンが多かったのも要因かと思います。 大会は、ハーフ、10km、5km、3km、1.5km、親子1.5kmともりだくさん。近隣の人が気軽に参加しているような雰囲気でした。 レース会場は、神戸の震災の後に再開発されたエリアで、ウォーターフロントで片道2kmとれるコースを、種目に応じて何往復かします。スタート＆ゴールはこんな感じ。集団でゴールしない限り、テープを張り直してもらえるので嬉しい。 ●レース目標タイムは1時間42-44分にしました。ハーフの自己ベストは、距離短い疑惑の鏡野町を除くと、1時間45分台。1時間40分を切りたいという思いはありますが、まだ実力がついていなさそうなので、調子が良くても1時間42分くらいがぎりぎりかと思います。前半は4:50-5:00/kmでいって、後半は様子みなが…

六甲シティマラソンの10kmを走ってきました。44:34でした。●大会の紹介大会パンフレットによると参加者は2400人、そのうち10kmのレースは1000人が参加します。10kmのほかには、5km、3km、小学生の1.5km、親子ペアの1.5kmもあり、市民、家族で楽しむレースです。今回の会場は、神戸市の東側にある六甲アイランド。人口の埋立地です。島の中央部には住宅やお店があり、島の外周部には船着き場のほか、倉庫や食品工場が並びます。中央部は計画的に作られた非常におしゃれな街並みですが、マラソンで走るのは島の外周部。なのでよく言うと非常に走りやすい広い道です。今回は、コロナによる中止を挟んで、３年ぶりの開催になりました。小さい大会かな、と思ってましたが、さすがに関西圏、市外からの参加者も多いようです。●レース10キロメートルのマラソンに出るのは、2019年12月以来でかなり久しぶりです。さすがに自己ベストの43分はきつかろう、でもせっかくなので、と45分を目標に走りました。10kmのスタート時間は10:50、受付は09:40-10:30とかなりゆっくりなので、朝はゆったりです。六甲ライナーの終点駅を降りれば、会場はすぐ目の前、これほど駅からアクセスが良い大会は初めてです。10時過ぎに会場に着き、検温、受付、参加賞受け取りを済ませた後は、身支度を。昼近くで気温はそこそこ上がりますがそれでも一桁温度なので、上は長袖インナーにアームカバーと、（自分にしては）フル装備に。正直長袖インナーは汗をかくので…

加古川マラソン（フル）の結果です。結果は3時間51分49秒（グロス）でした。自己二位の記録でした。 - 目標の3時間50-55分を達成できた- フラットコースながらも暴風の中頑張った- 出過ぎたところもあるが、ペースコントロールできた ●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- グロスで3時間55分、いけそうなら後半にペースをあげて3時間50分まで狙う- 前半は抑えて後半にラップをあげる、ネガティブを目指す- 風が強いので集団を探して走る（想定のペースから5-10秒/kmくらいのズレを許容する） ペース、ラップを書き下すとこんな感じ。 加古川は３年前にも走ったことがあり、その時の3時間44分が自己ベストだした。あの時は、高校の時の先輩が、途中まで引っ張ってくれたり、風が弱くて走りやすいコンディションだったのもあり、良い記録がでました。 ●スタートまで天気は晴れながら、大寒波がくるという天気予報でした。当日の天気。当日、気温はこんな感じだったけれども、風はもっと強かったように思う。 momosub330 / momo330@12/18加古川マラソン日曜日の加古川、風強い。 長ズボンタイツ、半袖シャツにアームカバー、手袋は確定。それに長袖インナーを着るか、汗冷え対策のメッシュインナーを着るか、あるいは両方か。 https://t.co/yrxOHeGfKw　at 12/15 20:57 かなり寒いので、防寒をどうするかはいつも悩みどころ。結局、走っている時間が最も長くて、途中で暑くな…

おかやまマラソン、3時間57分でした！目標のおかやまでのサブ4をついに達成しました。 2020年2月の京都マラソン以来のマラソン大会です。コロナ以降、初めてのマラソンです。 おかやまマラソンは、とにかくグロスタイムでどうしてもサブ4を達成したい大会です。2017年に初めて出場したフルマラソン、当時はなんとなくサブ４を目指したものの38kmで脚が攣って4時間3分、翌2018年には、いけそう感を最後まで持ちつつも、41kmの跨線橋でまた脚が攣って4時間0分台と、いろいろと悔しい思いをしてきた大会でした。 2019年以降も毎年申込み、今年は県民枠で当選しながら、夏に引っ越したため、兵庫県から参戦しました（ちゃんとルール通りですよ）。 ●目標と結果結果は3時間57分でした。後半にペースを上げるで走れたので、とても満足しています。スタートの混雑が少なかった分、貯金を前半でじっくり使いつつ、ハーフを２時間ジャストで抜け、中盤からじわっとあげて最後まで元気に走り抜けました。気持ちよかったー！ ●前日在来線で岡山入り。４ヶ月ぶりの岡山です。去年は毎週末移動していたルートなので、そこまで懐かしくはない。真っ先にゼッケンを受け取り、まずは一安心。 桃のバルーン。これを見るとおかやまマラソンがやってきた感じがしますね。 同じくベネッセのしまじろうカー。これまたおかやまマラソン感。 宿は会場から１５分の東横インへ。近くなのでらくらくです。東横インらしからぬ良い眺望でした。ここから跨線橋がよくみ…

今年も走りました、ぼっちマラソン。この土日は予定がなかったので、おかやまマラソン（中止にならなかった場合）より1日早いですが、土曜日に走ってきました。 いやー、きつかったです。momosub330 / momo330@また目標を見失っています30kmの壁をたっぷり堪能してきました！お腹ぺこぺこ！ https://t.co/qm01MAEUo5　at 11/13 15:31 この１年半、レベルアップを目指す練習や走りはせず、ただ気持ちよく走るランばかりだったので、タイムが出るとは思っていませんでしたが、フルを走るってこんなにきつかったんだなと実感しました笑 実は去年も一人おかやまマラソンをしており、その時は、30号線を入れたり、岡南大橋を入れたり、おかやまマラソンっぽいコースを走りました。今年もぼっちマラソンをしたいなぁ、岡山県内で走るしかないよなぁ、といろいろ考えながら1: 倉敷-岡山往復2: 倉敷-総社一周-倉敷3: 倉敷-玉島-真備-倉敷4: 浅口 結局、前からやろうと思っていた、岡山-倉敷間を走り抜くというのにトライすることに。片道約20kmなので、距離を計算しやすいのは結構なのですが、ほぼ一直線なので、途中でしんどくなっても来た道を帰るしかない、折返しまでくると、42km走りきるしかない、そんな追い込まれるコースです。 ローカルな話題ですが、倉敷イオンの前の道をひたすら東に行き、いわゆる新幹線下を走りながら岡山に向かいます。わかってはいましたが、信号待ちで足止めを…

おかやまマラソンの日に、一人で岡山市内を42km走ってきました。今シーズンはほとんどのマラソン大会が中止になっているのでレースの予定は全く入れていません。それはそれで寂しいというか、なんとも張り合いがないので、休日に一人で走ろうかなぁ、と前々から考えていました。momosub330 / momo330@来シーズンのレースは未定です11月、一人おかやまマラソンしようかな。誰か一緒に走る人いないかな。並走しなくてもいいです。同じ日に走って、「○時間○分だったよ」「今日は暑かったね」とか言い合う感じで。　at 08/30 18:06今日は11月の第二日曜日、本当ならおかやまマラソンの日なので、やるならこの日だな、と前夜に思い立ちました。たまたま翌月曜日も有給をとっていたので、休息もばっちりです。●目標と作戦目標はサブ4、といきたいところでしたが、今年はきちんとした練習はしていないし、走る頻度もないので、多分へろへろになることでしょう。何せ30km以上走ったのも、2月の京都マラソンまで遡ります。おまけに天気予報でも朝８時で12℃、昼は20℃に達するとかでとても暑そう。序盤は5:40-5:50/kmで走ったとしても、後半は6:00-6:30/kmペースまで落ちるだろうなぁと。問題のコースですが、おかやまマラソンと全く同じコースを走るのもいいですが、車道を走るところも多く（特に岡南大橋を渡ってからの旭川河川敷）、安全や信号の問題も多いので、百間川の河川敷をうまく混ぜたいなぁと。とはいえ、30号線沿いと岡南大橋…

今シーズン後半はコロナウィルスの影響により、国内ほぼ全てのレースが中止になってしまいました。ここまで感染が広まってしまうと仕方がないことです。僕自身は京都マラソンは走れたものの、タイミング的にはぎりぎりだったなぁ、と。 年明けてからは、自分の都合がつかなかったのもあり、結局レースは3つしか出られませんでした。出られなかった大会でも参加賞を送ってもらえるものもあって、ちょっとびっくりです。これも一手間かかるし郵送料もかかるでしょうに。 走らなかったレース5つは以下の通りです。 1/26 井原10km 個人の都合によりDNS参加賞の手袋が送付される！ 2/2 丸亀ハーフ 個人の都合によりDNS返送用のレターパックプラスを送れば送付してもらえる 2/9 高梁10km 個人の都合によりDNS参加賞送付はなし 3/1 井原10km コロナウイルスの影響により中止ゼッケンと参加賞のナップサックを送付momosub330 / momo330中止になったが井原マラソンの参加賞は届いた！小さいナップサック。何に使うかな。ICチップ返送用の封筒も入ってる。　at 03/02 20:22 3/8 笠岡ハーフ コロナウイルスの影響により中止参加賞が送付されるらしい コロナの影響による中止でも、参加賞はもらえないつもりでいたのですが、送ってもらえるとなると嬉しいですね。また来年もエントリーしようかなと思います。もっとも、送ってもらえなかった高梁も好きなレースなので、結局これもぜひ来年エントリーしよう…