金沢マラソン（フル）に出場しました。
結果は3時間55分（グロス）、3時間53分（ネット）でした。
今回は、サブ4 & 給食全立ち寄りです！
●目標と作戦
今回の目標と作戦はこう。
- 目標はサブ４（暑いし食べ物とりたいのでタイムは狙わない）
- 前半はサブ4ペース（5:40/km）で様子見して、カレーを食べる32km以降に調子みながらあげる
左が目標ペース、真ん中は色気だしたパターン、右端が自己ベスト
●スタート前
金沢市内に宿を取れず、隣の小松市に泊まっていました。9000円の北陸新幹線（敦賀ー糸魚川）のフリーパスだったので、新幹線で悠々と移動。駅のトイレも全然混んでおらずこれはこれでよかったかも。
シャトルバスは運良く座れたので、ゆったり移動です。
一緒に出場される会社の方と合流して写真を撮ったり話したり。「暑いし、食べ物も良さそうだし、今回はファンランだね。でも４時間は切りたいよね。」と同じことを考えておりました。
このかたとはゼッケンも８番違いで同じEブロックスタートでした。
●0-10km：スタート02:18、27:54（5:35）、27:44（5:33）
A-IのEブロックスタートで、スタートは２分ちょっとでした。
ゲストは柔道の松本薫さんとか浜辺美波さんがいました。オーラある。
自分より後ろに3時間半のバルーンがいて申し訳ない感じ。姫路の自己ベストのおかげか、今年のレースは去年よりちょっと前のブロックでスタートできそうです。
スタートラインまでの道幅は狭いのですが、スタート後は一気に広がるおかげか、スタートライン超えたら渋滞はあまりなく走れました。
すでに気温は20度近くあり、すぐに汗をかいてきます。ノースリーブできましたが、水をかぶりながら走ることにします。
スタートから2-3kmで金沢駅の鼓門を折り返し。
中心部の大通りの合間を少しずつ郊外に向かって走ります。建物の陰が涼しい。
石川は日本海側の雪国なわけですが、道路の真ん中に消雪用の水がでるパイプがあったり、凍結でアスファルトがひび割れていたり、路面状態はあまりよくありません。渋滞はないので、地面が見えないわけではないのですが、疲れてきた時とか足がつまづかないようにライン取りは注意した方がよいかも。
3時間45分のペーサー集団に抜かれていくときに聞こえたのが、「スタートに５分かかった」とか。
●10-20km：27:55（5:35）、27:21（5:28）
金沢マラソンは前半に60mほどだらだらと登ったら、残りはほとんど勾配はなく、カーブがそこそこあることを除けば気楽に走れるコースです。
前半なのでペースは上げすぎず、5:30-40/kmくらいで温存気味に走ります。よく晴れており、汗はとまらず。
自動車専用道路の中のトンネルも走りました。日陰で涼しいのと、路面も良かったので、とても走りやすい。
このトンネルを出たところで、自分のすぐ前のランナーがつまづいて転倒して、自分も巻き込まれそうになりました。今日は風もなく、人の後ろにつくメリットも少なそうなので、やはり広いところを走った方が良さそうです。
エイドのお寿司はしょっぱさとお酢のさっぱり感がよかったです。スナック菓子のビーバーは食べにくい（苦笑）。
18-20kmらへんは道幅が狭くなる、と公式情報にありました。
河川敷みたいなのを想定していましたが、思ってたより広くて安心。クランクもあるので、トップランナーは走りづらいかもしれません。
かぶり水があったので、頭からかけてもらい、ちょっと復活。
●20-30km：28:16（5:39）、28:11（5:38）
この10kmが一番しんどい時間でした。
日差しはきつく、のども渇きがちで、今日はファンランだから4時間こえてもいいやー、とペースも落として乗り切りました。
疲れていたのか、給水のスポドリを頭にかけるレベル。べったべたなので、またかぶり水のお世話になるしかありません。
対向すれ違いポイントで、一緒に走っていた会社の方とエール交換。
●30-40km：28:10（5:38）、27:09（5:26）
郊外田園から、また金沢駅の方へ。しばらくは川沿いの道を走るのですが、なんとなく岡山マラソンの旭川河川敷を彷彿とさせる風景でした。
もう少しでカレー、と楽しみにしていましたが、本当にちゃんと食べられるのかも不安。
遠目にもわかるゴーゴーカレーののぼり。
紙コップで提供、というのはこういうことか。
岡山マラソンのように立ち寄るタイプではなく、通常の給食と同じスタイルでした。
ごはんはおにぎりのようにかためていたので一口で食べられました。黒いカレーですが、甘いタイプ。
食べるものは食べたので、あとはゴールまで10kmです。
さっきまで暑かった日差しがここでなくなり、ぐっと涼しくなり、ペースアップ。5:10-5:20/kmくらいまであがりました。
●40km-ゴール：10:45（4:54）
かなり余力を残せていたので、最後の2.2kmはサブ3.5ペースにチャレンジしようと、11分/2.2km (5:00/km)を意識して走りました。
呼吸もですが、脚もかなりきつかった。余力を残していたつもりですが、ゴールはまだかまだかと思いながらの10分でした。
ゴール会場は普通の市街地を何回か折れ曲がったかと思うと、突然でした。
3時間55分なので、目論見通りです。
●感想
今シーズンの１レース目、暑いレースですが、どれくらいペースをセーブすれば走り切れるか、自重具合の感触をつかめました。
今後の伸びしろ
・もう少し追い込むペース配分
今回良かったこと
・緊張しないメンタル
・エイドの楽しみ方
●レース後
ゴール後は、フィニッシャータオルとメダルを掛けてくれます。
食べ物はとても気前よく、バナナは一房、ゴーゴーカレーにとり野菜味噌。前の日に買おうか悩んでいたのですが、買わなくてよかった。
更衣室を出た先にキッチンカーが集まるスペースがありましたが、早めに帰りたかったのもあり、バスが混む前に会場を後に。
シャトルバスはまだ余裕が時間帯なのか、満席になると発車、というペースで悠々と帰れました。
金沢駅のお土産ゾーンは、エイドに出てきたものを取り上げていました。
おいしかったものも自分もお土産に。
●参加賞・お楽しみ
今回はファンランなので、前日はがっつり観光してきました（2万歩くらい歩いてた）。
レース用の靴で歩き回るのは結構きついので、今度は普通の靴も持ってきておきます。
●レース情報まとめ
| 参加費 | 15,000円 |
| 案内 | 3週間前にゼッケン引き換えのハガキを郵送 （スタート位置もわかる） |
| 受付 | 前々日と前日 |
| 参加賞 | トートバッグ、帽子 ゴール後にフィニッシャータオル（大）、メダル 食べ物：バナナ、おにぎり、スポドリ、味噌（名物）、ポテチ |
| 駐車場・アクセス | 駐車場はなし スタート会場は金沢駅から徒歩20分 or 200円のシャトルバス ゴール会場は無料のシャトルバス15分 |
| トイレ | （会場では利用せず） |
| 更衣室 | スタート場所にはなし（地下駐車場） |
| 手荷物預かり | あり |
| スタート整列 | 60分前(0720-0820)から並び始め、スタートは0830 |
| スタート混雑 | Eブロック後方（A-I）で2.5分 |
| 給水 | 水、スポーツドリンクが基本 給食は毎回ではないが、地元のスイーツ、寿司のほか、32kmでカレーが出る |
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