月100km週末ランナーのブログ

結果は3時間49分（グロス）、3時間45-6分（ネット）でした。

2019年に自己ベストを出したレースだったので、今回も自己ベスト更新を狙いましたが、中盤以降脚がもたず、へろへろゴールでした。

- 目標の3時間40分、自己ベスト更新ならず、3時間52分でした。

- 寒さと暴風に耐えられず、後半はトイレにもいっちゃう展開

（前半1:45、後半2:08）

今回の目標と作戦はこう。

- 目標はグロスでサブ3時間40分

- 前半は3時間30分ペーサーとともに風をよけ、後半はペースをおとしつつも追い風も利用しつつ3時間40分を目指す

A-FのCブロックスタートでした。09:30スタートで09:00にスタート整列。さほどこまない。

ただ道幅が狭いので、相応に列は縦に長くなります。

3時間30分（5:00/km）のペースランナーについていく作戦なので、スタートから5:00/kmで追いかけます。

スタート混雑はあるものの接触するほどではないので、うまいこと前へ。

（それほど神経使っていないつもりですが、やはりランナー間の距離が近いと気遣いも多く、何かと消耗していたんだろなぁとあとから思いました）

10kmで補給食を早めにとりつつ、水もがぶ飲み。

気温低いのにこれだけ汗かいているの、やはりきつかった気がします。

集団と一緒に走るものの、気づけば端っこに出たり、真ん中にもどったり、何かと神経使うことがおおく、見かけのペースほどスムーズではないなぁという感じ。集団で走る練習もいるのかなぁ。

脚にはまだ余力はありますが、いつまでも持つペースではないので、どこらへんでペースを落とし始めるか、ばかり考える10kmでした。

ハーフ通過は、当然ですが1h45m。

ひとまずハーフまでは3h30mペーサー集団にくっつき、「作戦通り」と言い聞かせながら、後ろに下がります。

ここからは5:10-20/kmでよい、と安心したくなりましたが、追い風をもらいながらもぎりぎりペース。

今回もあかんかったかと、後半の修行を覚悟。

ほとんどポテポテ走る感じであるきながら。寒いし脚も動かないしきつかった。

ゴール手前のダッシュも今日はほとんどできず。

自己ベストを狙っての攻め、なので、反省を活かして次の作戦です。

明らかに前半のタイム貯金は、後半の脚借金でした。30kmで一番速く走るには、余力の見極めがいるよな、と痛感しました。

後半脚が疲れているのも確かなので、距離を踏むことをしないときついように思います（ここのところ月100kmも走れていない）。

帰宅後、妻からは「停滞しているね、どこか変えないと難しくない？」と叱咤されつつ、すが、どうにか頑張れるのは3-5kmがぎりぎりだなぁと自分のことがよくわかりました。