月100km週末ランナーのブログ

結果は3時間49分（グロス）、3時間45-6分（ネット）でした。自己ベストは更新できないものの、3時間50分は切って、セカンドベストでした。

- 目標の3時間40分は達成ならず、3時間46分でした。

- フラットコースで微風、11-14℃と良いコンディションでした

- 後半は脚の疲労があり、早めに切り替えるこで脚を止めずに粘りきれました

（前半1:50:08、後半1:55:23）

今回は地元の大会です。今までのフルマラソンの中でも一番近い会場です。その気になれば家から走っていくことも可能です（走らないけれど）。

今回の目標と作戦はこう。

- 目標はグロスでサブ3時間40分

- 前半は3時間45分ペースで進み、後半はペースをあげて3時間40分を目指す

- エイドは特色エイドだけをとる（10,26.30kmの３箇所）

A-FのDブロックスタートでした。45分前にならんだときはガラガラ。30分前には、後ろの人はぎゅうぎゅうで路上に出れなかった人もいたようです。

スタートは３分半。ウェーブスタートなのでもう少し短いかと思っていたのですが、全体で7000人くらいの場所と考えると妥当ですね。スタートの時点でグロス3時間40分は諦めました。グロス3時間45分、ネット3時間40分に切り替え。

すぐ近くに3時間45分のバルーンもいたので、これについていく、というのも考えていましたが、かなりの大集団になっており、走りにくそうなので、気にせず自分のペースで前へ。

終盤で追いつかれてそのままおいていかれるんだろうなぁという予想はしてました（この後そうなる）。

スタートがもたもたしていたので、ちょっと焦ったりしていたのかな、5-10kmがちょっととばし気味。

ゆっくりいかなきゃ、と何度も思っていたので、10km以降でようやく落とせたのですが、汗もかく程度のペースでしたし、ここが唯一の反省点。

狙っていた特色エイドである、フランツの苺トリュフをとりました！

これ、食べたことあるやつ。前半だからおいしく食べられたけど、後半なら水分なくてきつかっただろう笑。

エイドをきっかけにペースダウン、というか本来のスピードまでおとしてしばらく巡行。

須磨を超えたら折返た後の区間としばらく対向するようになります。

まだ来ていないものの、周囲もバラけてやっと落ち着きました。

３人のトップ集団とすれ違い、すさまじいスピードにびびる。

フォロー・フォロワーのまーくんさんとすれ違ったりしつつ（３００位入ってシード権獲得すごい）、

明石海峡大橋が目に入り、ちょっと気持ちが前向きに。

３時間０分のペーサーにもすれ違いましたが、すごい集団。数十ｍ続いていて、まさに集団。

あの中にいると給水も大変そう。

明石海峡大橋を折り返した後、２０ｋｍ、ハーフを立て続けてに通過。ハーフ通過が1時間50分、このままキープできると3時間40分（ネット）できるつもりのペース。

予定のネガティブペースも見据えて、30kmまでは引き続きペースキープです。

この区間は海沿いを走るのですが、往路は明石海峡大橋が見えたものの、復路は見えずやや単調です。

25kmあたりの海沿いで、前職の先輩にすれ違いざまに声をかけてもらい、気持ちUP。

残念ながら、このあたりから脚が疲れた感じが増してきます。太ももの前側に疲労感。膝とかではないので、最後まで走れそうな感じですが、かなりはやいタイミングだったことに不安。

最後で巻き返せばぎりぎりいけるかなーという5:20/kmまで緩めて、様子見。

橋を下ったらあとはフラットなので、本当ならペース上げたいのですが、やはりきつそうなので、淡々と走るのみ。

ペースを緩めていたので不安でしたが、ここらで3時間50分は切れそうなので一安心。

ゴール手前からのダッシュも今日はできず、いつもなら●時間●●分59秒を狙うのですが、さすがに今日はきつい。してゴール。

自己ベストを狙っての後半ダウンはしょうがなかったです。早めの切り替えで最後まで走り切れたのは良かったと思っています。最後は気合で乗り切れる、とよく言いますが、どうにか頑張れるのは3-5kmがぎりぎりだなぁと自分のことがよくわかりました。

脚が痛いのは、どこか走り方が悪いということなので、また自撮りでもしながら修正しようと思います。

今シーズンはあと２回あるので、そこでまたリトライ！