月100km週末ランナーのブログ

西大寺マラソンの10キロに出てきました。

自己ベストから3分も遅くて、これが暑さか、と。気温も20度を越えていました。

3kmで左足裏にマメ（後から出血）ができて、その後右ふくらはぎも疲れてきたので、ペース上げることなくゴール。

心拍数や呼吸の点では、かなり余力が残ってましたが、

給水を毎回とって、ゴール後ももらったドリンク500mLを一気に飲み干したあたり、相当疲れていたんだと思います。

フラットレース、とあるものの橋が往復で2回（2km、8km）、幹線道路を跨ぐ橋（4km）とで計3回あります。

4kmあたりの橋はガーミンでは読み取れていないようです。

それに加えて、市街地はカーブが多かったり、4月下旬の暑さだったり、記録が出る大会ではないかなと思います。

10キロは2000-3000人が往復2車線の狭い道で80-100ｍに並んでスタートするので、かなり混雑しました。

特に最初の1kmは市街地でカーブも多く混雑しました。

スタートロスが20秒くらい、最初の橋を渡り終える3kmまで4:15-25/kmでした。

ぼちぼち人もばらけてきて、人数もそこそこいるので、お互いに風よけに使えるくらいの密度でしたので、

少しペースをあげようかなと思ったのですが、足に違和感が。

左足裏にマメができた感触があり、一方、右脚はふくらはぎに疲労感が。

水曜日にインターバル走をした時のダメージが残っていたようです。ちょっと無造作に計画を立ててしまったかもしれません。

ペースを上げるどころか5kmまで4:30/kmまで落としたのですが、やはり脚はしんどい。

呼吸は全然楽なんですが、ちょっと今までにない感覚です。

4-8kmは田園地帯と河川敷を走るのですが、風もほとんどなく、シャツも汗でべちゃべちゃで、のどが乾きだしました。もう少し落として4:45-5:00/kmをキープするのがほどよい感じでした。

橋を渡ってラスト2kmは少しだけ上げてガーミンで46:06でした。

記録証は機器トラブルらしく、後日郵送になったのでわからずです。

冬のコンディションの良い感覚で走ると、こうも暑さにやられるのか、といった感想です。

夏→秋はどんどん速くなっていくので、同じ20℃でも全然感じが違うのですが。

感覚ですがkmあたり5-10秒は遅くなっている感じです。ハーフ、フルなら15-20秒は見とくべきかもしれません。

今日のコンディションなら、何回走っても45分は切れないかなー、というのが正直なところ。

マメをかばいながら走ったせいか、地面を押す感覚を忘れてしまっていたので、また練習で取り戻そうと思います。

紙ではなく樹脂製なので濡れても大丈夫、レース後に手でちぎろうとしても取れず、両面テープの部分を剥がしました。

とはいえ、ストレッチとかがやりづらかったです。