月100km週末ランナーのブログ

かすみがうらマラソン（フル）に出場しました。結果は3時間43分（グロス）、3時間43分（ネット）でした。　今回は、実は無料で参加しております。神戸マラソンに参加した時に、受付会場で案内をもらった茨城空港のキャンペーンを通して、出走権をいただけました。ありがたや。今シーズンはよく抽選にあたっていましたが、無料出走までできるとは。もちろん、神戸-茨城の飛行機で移動です（さらに茨城空港キャンペーンにのっかってレンタカーも割引してもらいました）。●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 目標は3時間50-45分- 前半は5:30/km程度で走り、後半調子よければ加速する- 特に狙いのエイドもないので、淡々と水とスポドリを取り続ける春レースなの具体的にはあまり考えず、まったり自分のペースで走ろうというファンラン。●スタート前スタートは9:45, 9:50, 9:55という３ウェーブスタート。S,Aブロックが3時間半よりは速いグループ、Bが3時間半から4時間半のグループ、Cがそれよりゆっくりのグループといった印象。スタート整列は厳密ではなく、目標タイムのプラカードを持っている人のあたりに立つ形式で、道路横も仕切っていないので横入りし放題。全体的にゆったりしていておおらかな雰囲気だった。スタート１０分前くらいになると、駆け込んでくる人がどっと増えてきます。５分おきの３連続ウェーブってドタバタしそうなのに、スタッフさんがとてもうまくさばいていました。この人数でスタートにストレスないのすごい。土浦駅から会場方向へ…

今シーズン買ったものはこちら。シューズもグッズも感想程度ですが、メモも兼ねて。シューズ：アシックス S4（レース用）シューズ：アシックス ノヴァヴラスト4（練習用）ランニング手袋（冬の練習・レース用）ベスト（冬の練習用）⚫︎シューズ：アシックス S4（レース用） （25.5cm）amazonのリンクはこちらhttps://amzn.to/3C3FQ4m マジックスピード4から買い替え。軽さは求めず、カーボン系にチャレンジしたかったのでチョイス。価格としては、今までで一番高かったので買うのなかなか緊張した。 サイズ感は幅が小さめって聞いていたけれど、あまり感じなかった。むしろアッパーが薄い分、フィット感を感じにくく、特に夏は薄手の靴下をはくと足が靴の中で動いてしまっていた。冬に厚手の靴下をはいた時にぴたっとはまった感じ。 クッション系のシューズと比べると、ソールは硬い。特に冬のレース開始直後は気温もあってより硬く感じる。 エボライドとかのようなコロンと転がる感じは弱め。マジックスピード4と同じような感じ。あのコロンと転がる感じはちょっと懐かしいので、つぎのシューズをどうするかは400kmをこえつつあって最近悩んでいる。 ⚫︎シューズ：アシックス ノヴァヴラスト4（練習用）235g(25.5cm)４シーズン振りにレースとは別に練習シューズを購入。クッションタイプに振りすぎると、地面についた時のぐにっと凹む感じが苦手なのでほどほどに。川内選手の広告メッセージに後押しされて購入してみたが、これ…

熊本城マラソン（フル）に出場しました。結果は3時間38分（グロス）、3時間38分（ネット）でした。SBでした！●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 目標は3時間50-45分(ネット、うまくいけばグロスでも)- 5:20-5:25/kmで巡行。後半調子よければ加速する- 給食エイドは全部立ち寄る！ 先週自己ベストを更新したばかりの２週連続なので無理せずエイドを楽しんでいく方針。しかし、冬レースなのでそれなりのタイムは出したいので、3時間50分は切りたいなというつもり。具体的にはあまり考えず、まったり自分のペースで走ろうというファンラン。 ●スタート前９時スタートのところ、8時前にスタート会場着。ホテルから会場まで徒歩なので楽ちん。さっと空いているトイレに入り、早々に荷物預け。手荷物預ける袋が、前週の愛媛よりも小さかったので少し焦ったが無事に収納完了。荷物預けの袋って決して小さくはないのだけれど、今後前夜に確認しておいた方がよさそう。ホテルに大荷物預けるとかコインロッカーに預けるとかどうにかできそうだし。 Bブロックスタートで、早めに並んでしまったこともあり、３列目、ほぼ最前方。想像以上にスタートが近くてびびる。スタートセレモニーをすぐ目の前でみるのも初めてで、こんな風になっていたのかと。 スタート会場でもらえるランチパック。エイドはスタート前から始まっている！ 街の中心部、電停沿いからスタート。かっこいい！ 生くまもん ●0-10km：スタート0:32、25:43（5:09）…

愛媛マラソン（フル）に出場しました。結果は3時間32分（グロス）、3時間31分（ネット）でした。PB更新です！ ●目標と作戦今回の目標と作戦はこう。- 目標は3時間35分(ネット、うまくいけばグロスでも)- 5:00-5:10/kmで巡行。可能なら5:00-5:05/km- 平田の坂は無理せず5:30/kmくらい（5kmラップでも5:15-5:20/kmペース）- 給食エイドは無理してとらないが、エネルギー補給の観点からトライ- レース中にジェル４本補給（これまでは2-3本）左２つが目標ペース、右２つが今回結果と以前の自己ベスト 今シーズンは7本出る割に、気温やコース、レース間隔を考えると、PB更新を狙えるのは実質愛媛マラソン１本なので、チャレンジ気味に攻めます。12月の奈良マラソンでの坂や、１月の10kmPBなど、手応えはあり。 ●スタート前寒波の影響により、早朝は氷点下、昼でも5-6℃予報。 愛媛マラソンは10時スタートと結構ゆっくりめのスタートなのが実にありがたく、待ち時間こそ寒かったものの、スタート時は2℃まで上がりました。 会場入りは8時半くらいでしたが、ワセリンを顔にぬったくってトイレをすませればやることもないので、荷物を預けて整列に向かいました。ちょうど整列オープンの９時だったので、Cブロックのほぼ先頭に入れました。 ●0-10km：スタート1:22、24:27（4:53）、24:36（4:55） 坊ちゃん列車が汽笛を鳴らしながら見送ってくれる 足の裏が冷…

六甲シティマラソンの10kmを走ってきました。41:57でした。2019年以来の６年ぶりのPB更新です。 ●大会の紹介大会パンフレットによると参加者は2200人、そのうち10kmのレースは800人が参加します。10kmのほかには、5km、3km、小学生の1.5km、親子ペアの1.2kmもあり、市民、家族で楽しむレースです。今回は申し込み２次募集もありましたが、10kmの参加者が少し減ったようです。 会場は、神戸市の東側にある六甲アイランド。人口の埋立地です。島の中央部には住宅やお店があり、島の外周部には船着き場のほか、倉庫や食品工場が並びます。例年だと外周部を走るのですが、島の入り口（北部）で高速道路の工事中とのことで、島の南部の片道約2.5kmを２往復するコースになっていました。 昨年は上記の工事の影響で中止でしたが、今年は神戸の震災30年という節目であることもあり、コースは変則になりましたが開催してもらえることになりました。 前回2023年参加時はこちら。 ●レース10kmのレースは、２年前の本大会以来。PBは2019年春まで遡ります。さすがに自己ベストの43分はきつかろう、でもせっかくなので、と45分を目標に走りました。10kmのスタート時間は09:10、少し早めに着いたので更衣室の体育館でじっと待った後、直前にアップゾーンで軽く走って体をほぐしてからスタート位置へ。 10kmのレースのスタートってあまり厳密ではないレースが多くて、大抵は「目標…